*_ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಂದರೆ ಏನು?_*

*_ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಂದರೆ ಏನು?_*

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಗೌಟ್" (ಸಂಧಿವಾತ/ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್) ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

​ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ, ಅದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸಿಡ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಸಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ) ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ಸ್ (ಸ್ಫಟಿಕಗಳು) ರೂಪುಗೊಂಡು ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

*_​ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು_*

1. ​ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.

2. ​ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಬರುವುದು.

3. ​ಒಂದೇ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

4. ​ಕೈ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಿದಂತೆ ಆಗುವುದು ಅಥವಾ ಉರಿ ಉಂಟಾಗುವುದು.

5. ​ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ (ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

*_ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಾಯಗಳು_*

1. ​ *ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೈ-ಫೈಬರ್ (ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ) ಪದಾರ್ಥಗಳು:* ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ದಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಇಸಬ್ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. *ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (ಆಮ್ಲಾ) ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ರಸ:* ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಯಂಕಾಲ ಊಟಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ​ *ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ:* ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ​ *ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್):* ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟದ ನಂತರ 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನಿ.

5. ​ *ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆ:* ಅಡುಗೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

6. ​ *ಅಖ್ರೋಟ್ (ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್) ಸೇವನೆ:* ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಖ್ರೋಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

7. ​ *ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು:* ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

*_​ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ವರ್ಜಿಸಬೇಕಾದ (ದೂರವಿಡಬೇಕಾದ) ವಿಷಯಗಳು_*

1. ​ *ಮಾಂಸಾಹಾರ:* ಮೀನು, ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

2. *​ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:* ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.

3. *​ಜಂಕ್ ಫುಡ್:* ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

4. *​ಖಾರ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು:* ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

5. *​ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಬೀಯರ್:* ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಇನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

*_​ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು_*

1. ​ಪ್ರತಿದಿನ 45-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವ (ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕ್) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ​ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

3. ​ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ​ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

*_ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಸಿ_*

​ಒಂದು ವೇಳೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.

 ವಂದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ 

ನಂಜುಂಡಸ್ವಾಮಿ,