ಮಕ್ಕಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ...
*ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು...*
(ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕಫ ಮತ್ತು ನೆಗಡಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ)
* *ಬಾಳೆಹಣ್ಣು:* ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
* *ಕೆನೆ ಭರಿತ ಹಾಲು:* ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ (ಹೈ ಫ್ಯಾಟ್) ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* *ಅನ್ನ:* ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
* *ಚಿಕ್ಕೂ (ಸಪೋಟ):* ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಬಾಡಿ ಫ್ಯಾಟ್) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* *ಮೀನು:* ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-೩ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
* *ಸೋಯಾಬೀನ್:* ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
* *ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು:* ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
* *ಚೀಸ್:* ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಹೇರಳವಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವು ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
* *ಮೊಟ್ಟೆ:* ಪ್ರೊಟೀನ್ ಯುಕ್ತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
*ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು...*
* *ಮೊಸರು:* ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* *ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು:* ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* *ದಾಳಿಂಬೆ:* ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
* *ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು:* ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ (ಐರನ್) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* *ಪನೀರ್:* ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಂದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ
ನಂಜುಂಡಸ್ವಾಮಿ.
No comments:
Post a Comment
welcome to dgnsgreenworld Family